Багато людей, які мають запальні захворювання кишечника, роками не можуть вийти зі стану загострення, й навіть адекватна підібрана сучасна терапія не допомагає. І мало хто з українських лікарів звертає увагу на проблеми ментального здоров’я, які супроводжують таких пацієнтів. І тільки одиниці українських пацієнтів, які мають ЗЗК, звертаються за допомогою до психологів або психіатрів.
+ Читати більше
Всім привіт. Сьогодні розкажу вам про техніку розслаблення за Джекобсоном. Дана техніка заснована на теорії зворотного біологічного зв’язку. Мета її: розслабити м’язи настільки, щоб навчитись знижувати напругу. Відповідно, знижуватись має й стрес.
+ Читати більше
У попередній статті ми з вами вже говорили про осінню хандру, причини її виникнення та способи подолання. Сьогодні мова піде про зиму. Як прожити її з максимально класним настроєм.
+ Читати більше
Для когось це період спокою, гарячого какао, теплих пледів та підготовки до зими. Та, на жаль, для інших людей – це період хандри, авітамінозу, хронічних загострень та справжнього смутку.
+ Читати більше
Як думаєте, що є найважливішим для людей з тривогою? Це люди, які завжди зможуть зрозуміти, прийняти, підтримати й не знецінювати проблеми тривожної людини.
+ Читати більше
Близько однієї третини пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника (далі ЗЗК) відчувають тривожність, а до 25% мають симптоми депресії, про що свідчать дані систематичного огляду та мета-аналізу.
+ Читати більше
Привіт, друзі. Нещодавно в групі підтримки хворих ЗЗК у Viber я провела опитування, стосовно того, чи вважають себе пацієнти іпохондриками? Отже, ділюся отриманими результатами.
+ Читати більше
На днях прослухала дуже крутий прямий ефір однієї відомої психологині, яка розповідала про невроз та його прояви. Мені сподобалось, оскільки тема побудована не лише на теоретичних знаннях, але і на власному досвіді терапевтки. Тому я вирішила поділитись набутими знаннями з вами, любі друзі. Сьогодні про п’ять правил для тривожних людей.
+ Читати більше
Я сподіваюсь, що ви читали мою попередню статтю та мали час для того, аби розібратись з собою та пошукати вторинні вигоди вашої хвороби. Якщо так, я дуже тішуся. Якщо у вас не вийшло, даю вам інструмент, за допомогою якого можна собі полегшити це завдання.
+ Читати більше
Психосоматика хвороби…Ви чули колись такий вислів? Якщо ні, тоді ця стаття саме для вас. На початок одразу питання: «Як ви почуваєтесь під час хвороби»? Не спішіть одразу відповідати. Дайте собі час подумати. Тут мова йде не про фізичні відчуття. Зрозуміло, що люди з ЗЗК постійно мають якесь фізичне недомагання, чи то діареї, чи болі, чи бурління в кишківнику. Тобто фізичний стан повністю відповідає певному захворюванню.
+ Читати більше
Доброго дня, друзі. Ми з вами вже розібрали питання: як потрібно правильно готуватись до сну, та вивчили ранкові ритуали. Тому сьогодні пропоную розібратись зі звичками, які впродовж дня будуть покращувати ваш емоційний та фізичний стан.
+ Читати більше
З приходом 2021 року ми вже встигли поговорити про психогігієну сну, його важливість, вечірні ритуали та загальний вплив на організм. Сьогодні пропоную продовжити цю тему і розкрити питання «магії ранку».
+ Читати більше
Давайте швиденько пройдемося по азах, аби краще розуміти, що до чого. Наш сон – це циклічний процес. Виділяють дві ключові фази: повільного та швидкого сну. Повний цикл триває близько 1,5 години, а повноціннім вважається сон, в якому НЕ менше п’яти циклів.
+ Читати більше
Друзі, привіт. Продовжую писати серію статей про надмірну тривожність про здоров’я. Для того, щоб краще сприйняти цю частину, все ж таки рекомендую до прочитання першу та другу частину даної статті. Сьогодні завершення, тому будемо говорити про те, як все-таки можна подолати надмірну тривогу про здоров’я (мова йде не тільки про психосоматичні проблеми, але й про людей, які мають ЗЗК).
+ Читати більше
Привіт, друзі. Пам’ятаєте ми з вами почали говорити на тему надмірної тривожності за наше здоров’я? А саме розбирали «замкнутий цикл хвилювання за організм»: що воно таке та як воно проявляється в нашому житті. Тому сьогодні продовжуємо цю тему.
+ Читати більше
Сьогоднішню свою статтю я присвячую причині маскового режиму – «заразі з королівською» назвою COVID – 19. Хочу одразу пояснити та застерегти, що все, що тут буде написано, це суто власний досвід, включайте критичне мислення, не займайтесь самолікуванням, якщо не впевнені у власних знаннях і не готові брати на себе відповідальність.
+ Читати більше
Майже кожного з нас частенько хвилює здоров’я, особливо якщо є в наявності хронічні захворювання, в тому числі й ЗЗК. Зазвичай на фоні правильного лікування побоювання розвіюються, проте деякі люди можуть тривожитися доволі довго, тим самим відкладаючи таку очікувану ремісію.
+ Читати більше
Хочу з вами поділитись деякими прийомами першої допомоги, пов’язаної з безтактністю лікарів – поведінкою, яка програмує пацієнта на невиліковне захворювання і смерть. Треба вміти боротись з цим гострим стресом, бо саме від нього можуть сильно загострюватись вже наявні порушення, і навіть з’являтися нові.
+ Читати більше
Запальне захворювання кишечника – не вирок, а просто діагноз. На жаль, від цієї хвороби не застрахований ніхто, і ані за статевою, ані за віковою ознакою — до цих хвороб схильні як діти, так і літні люди. Вилікуватись остаточно не можливо, але варто намагатись прийняти хворобу та жити повноцінно, а для цього потрібно мати зовнішні й внутрішні ресурси, які на жаль, ЗАВЖДИ підтримувати неможливо.
+ Читати більше
А ви вже колись заповнювали своє Колесо Життєвого Балансу? Здавалося б, звичайне собі Колесо, що там такого, але місяць назад, заповнивши його, я раптом усвідомила, що в нормальному стані у мене були тільки сектор “Харчування” і “Сім’я” , більш менш “Розвиток себе“.
+ Читати більше