20 порад для покращення свого стану кожного дня

Доброго дня, друзі. Ми з вами вже розібрали питання: як потрібно правильно готуватись до сну, та вивчили ранкові ритуали. Тому сьогодні пропоную розібратись зі звичками, які впродовж дня будуть покращувати ваш емоційний та фізичний стан.

Звичайно, кожному з нас хочеться перебувати в хорошому настрої, бути бадьорими та здоровими. Але, на жаль, велика рідкість, коли людина себе відчуває абсолютно щасливою весь день, протягом довгого періоду. Нас виснажує хвороба, сімейні проблеми, переживання за роботу, гроші, лікування тощо. Все це без сумніву впливає на самопочуття. А підґрунтям стають, зазвичай,  як раз ось ці стресові ситуації.

Я насправді дуже довго вивчала, і досі продовжую вивчати питання вечірніх, ранкових, а тепер і денних ритуалів, які б значно покращували життєдіяльність людини. Тому власне на цей час сама намагаюсь вводити їх у своє життя, а тепер хочу поділитися і з вами. Можливо саме завдяки їх виконанню, ви будете ставати на крапельку щасливішими.

Нижче надаю вам підбірку із 20 порад, використовуючи які, ви зможете значно покращувати свій день.

1. Почніть себе хвалити. Намагайтесь впродовж дня помічати свої успіхи, навіть, якщо вони невеличкі. Помітили – похвалили себе.
2. Більше обіймайтесь. Щоранку! Своїх дітей, рідних і близьких. Обійми допоможуть зарядитись позитивною енергетикою.
3. Обов’язково щодня практикуйте 15-20 хвилин медитації (дихання/техніки аутогенного розслаблення/вправи вдячності (тут можна обирати все, що вам подобається).
4. Одягайте яскравий елемент одягу або аксесуар. Не обов’язково мають бути кислотні кольори, але якщо ваш гардероб складається переважно з темних відтінків – прийшов час його трохи змінити.
5. Робіть компліменти: дітям, рідним, колегам, або просто знайомим.
6. Переглядайте старі фільми/приємні передачі/мультфільми (можна і на фоні). Це допомагатиме розслаблятись.
7. Не поспішайте пити каву чи чай. Виділіть собі 5 хвилин на «посмакувати» свій улюблений напій.
8. Підтримуйте порядок на своєму робочому столі. Дуже часто поганий настрій буває наслідком безладу.
9. Виконуйте свої справи, думаючи про те, що ви робите. Забувайте про автоматизм.
10. Зробіть хорошу справу. Купіть буханку хліба і покладіть біля смітника (можна запискою «для безхатченків») або пожертвуйте 10 гривень на благодійність.
11. Заведіть правило частіше гуляти. Щодня. Хоча б до роботи, або з роботи. Ми часто поспішаємо кудись і не помічаємо скільки прекрасного є навколо. Довгі піші прогулянки зможуть це змінити.
12. Навчіться говорити «дякую» за кожен прожитий день. Взагалі практикуйте техніку «подяки».
13. У всьому шукайте позитив. Які б ситуації в житті не траплялись, легше від ниття вам не стане, а ось пошуки «+» в негативі може кардинально вплинути на ваш стан.
14. При сидячій роботі час від часу вставайте та рухайтесь. Це придасть організму нових сил для подальшої роботи.
15. НЕ ПРИСКОРЮЙТЕ події. Не поспішайте виконувати поставлені задачі. Давайте собі таке навантаження, яке не буде викликати в організмі стрес.
16. Читайте книги, які надихають вас на хороші вчинки. Постійне читання позитивно впливає на нейропластичність мозку.
17. Кожного дня їжте щось смачненьке, не обов’язково цукерки J. Це можуть бути: горіхи, пастила або інші КОРИСНІ смаколики.
18. Посміхайтесь. Можна і звичайному прохожому. Виходьте із зони комфорту.
19. Іноземна мова. Декілька слів в день. Розширюйте свій кругозір.
20. Завжди плануйте свій день. При можливості записуйте у блокнот або ведіть нотатки в гаджетах.

Шукайте більше приводів для радості, і з часом вони стануть невід’ємною частиною вашого життя.  Використовуйте надані мною поради, або підбирайте свої власні. ГОЛОВНЕ – ПРАКТИКУЙТЕ! Щасливих вам днів! З повагою ваша психологиня Крістіна.

Ваша психологиня Крістіна.

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com