Мікробіом та ЗЗК

Що таке мікробіом?

У нас в кишечнику така ж кількість мікробів (тобто бактерій, грибків та дріжджів), як і в клітинах нашого тіла, і саме ці мікроби складають мікробіом кишечника. Більшість мікробів  кишечника живуть у нашому товстому кишечнику (товстій кишці), але мікроби також населяють інші частини нашого кишечника. У кожній частині нашого тіла є мікроби, що живуть у неї або на неї (навіть на шкірі). Кожна з цих окремих колоній мікробів у нашому тілі або навколо нашого тіла відома як мікробіота.

Більшість з цих мікробів є корисними, і вони допомагають нам перетравлювати їжу, таку як овочі, які ми б не змогли переварити без них, забезпечують енергію для нашого метаболізму, виробляють необхідні вітаміни й виступають першою лінією захисту від шкідливих бактерій та вірусів.

Є деякі бактерії, які можуть мати негативний вплив на здоров’я та здоров’я нашої мікробіоти, але інші бактерії в нашому тілі допомагають зупинити ці негативні наслідки. Насправді багато наших мікробів працюють разом і потребують одне одного, щоб допомогти підтримати здоров’я кишечника. 

Кількість і баланс мікробів у нашому кишечнику може змінюватися щодня і навіть від їжі до їжі. Нові бактерії потрапляють в наш організм і розвиваються, а інші виходять або відмирають. І, немає двох однакових мікробіомів – навіть в однояйцевих близнюків.

Вважається, що в нашому тілі близько 500-1000 різних типів мікробів – а загалом їх трильйони.

Як розвивається мікробіом?

Дослідники все ще з’ясовують, як саме працює і росте наш мікробіом, але вважається, що перед народженням дитини, її тіло стерильне. У процесі народження дитина забираєте бактерії у вагінальному каналі, які починають заселяти тіло малюка та створювати його мікробіом. У перші дні грудне вигодовування допомагає мікробіому дитини рости.

Але вагінальні пологи не завжди можливі, і кесарів розтин за допомогою шкірних бактерій, створює у малюка зовсім інший тип мікробіому ніж у дитини, яка народилася вагінально. Немовлята, які не годуються груддю, також піддаються впливу іншого набору бактерій у порівнянні з тими, хто має грудне годування.

Коли малюк росте та розвивається протягом перших кількох років, він стикається з великою кількістю різних бактерій у своєму середовищі – навколо будинку, поза домом та від інших людей та тварин. Всі ці бактерії допомагають поповнювати мікробіом малюка, і це перші кілька років життя людини, коли мікробіом росте і розвивається найбільше. Деякі люди вважають, що ми зараз створюємо занадто стерильне середовище через надмірне прибирання та стерилізацію, а наші діти не піддаються впливу бактерій, що дає їм такий різноманітний мікробіом, як вони отримали б лише кілька поколінь тому.

Коли людина переходить з дитинства до підліткового віку, а потім до дорослого віку, її мікробіом продовжує розвиватися – хоча найбільша фаза розвитку відбувається у ранні роки.

Є деякі речі, які, як вважають, негативно впливають на мікробіом людини  – це приймання антибіотиків, неправильне харчування, стрес, поганий сон та інші фактори навколишнього середовища, які сприяють пошкодженню мікробіому. Зараз вчені пов’язують ці зміни з розвитком хронічних захворювань, інших станів здоров’я та змін у психічному здоров’ї.

Наразі з досліджень ми знаємо, що чим різноманітнішим є наш мікробіом, тим краще для нашого здоров’я.

Що робить мікробіом?

Роль, яку відіграє мікробіом, є широкомасштабною та важливою для нашого виживання. Ми тільки починаємо по-справжньому розуміти ролі, які він відіграє.

Деякі з його основних функцій включають захист від бактерій, що викликають хвороби, регулювання нашої імунної системи та розщеплення їжі для засвоєння поживних речовин. Він також виробляє вітаміни (включаючи В12, тіамін, рибофлавін та вітамін К) і впливає на те, товсті ми чи худі, впливає на загальний стан здоров’я та сприяє швидкості старіння.

Дисбаланс мікробіоти кишечника відомий як дисбіоз. Дисбіоз може зіграти певну роль у спричиненні та / або сприянні багатьом захворюванням, включаючи деякі, що перебувають поза травною системою. Ці захворювання та стани включають синдром подразненого кишечника, запальні захворювання кишечника, некротизуючий ентероколіт новонароджених, рак шлунково-кишкового тракту, астму, алергію та інфекційні захворювання, хворобу Паркінсона, хворобу Альцгеймера, рак, ожиріння та діабет.

Який зв’язок між мікробіомом та запальними захворюваннями кишечника (ЗЗК)?

Роль здоров’я кишечника та мікробіому у ЗЗК – це область, яка досліджується дедалі більше. Дедалі більше визнається, що дисбактеріоз кишечника (дисбаланс мікробіоти кишечника) виявляється у людей із ЗЗК. Однак поки не зрозуміло, чи є це причиною або наслідком ЗЗК, і проводяться додаткові дослідження в цій галузі. Ці зміни мікробіоти кишечника, можливо, дозволяють натомість процвітати бактеріям, що стимулюють захворювання. Знову ж таки, у цій галузі проводяться додаткові дослідження.

Недавні дослідження виявили певний успіх у підтриманні  ремісії у хворих на виразковий коліт завдяки застосуванню фекальної трансплантації мікробіоти або FMT (faecal microbiota transplants- прим. перекладу). Простіше кажучи, FMT – це процес взяття фекалій у здорового донора, вилучення з нього корисних кишкових бактерій і дріжджів, а потім трансплантація в товсту кишку реципієнта. Його також іноді називають трансплантацією калу.

Як ми можемо підтримати наш мікробіом?

Наш сучасний спосіб життя означає, що ми часто робимо те, що шкодить нашому мікробіому, навіть не підозрюючи про це. Більше усвідомлення деяких з цих речей означає, що ми можемо спробувати їх зменшити та, своєю чергою, зменшити шкоду нашому мікробіому.

До шкідливих факторів, які шкодять мікробіому,  належать:

Приймання антибіотиків

Стрес і тривога

Поганий сон

Незбалансована дієта – наприклад, вживання великої кількості цукру, жирної їжі, навпаки, вживання малої кількості фруктів та овочів

Збільшення використання інших ліків, таких як засоби для полоскання рота, аспірин, антациди, знеболювальні, проносні, антидепресанти, снодійні та НПЗЗ.

Широке використання антибактеріальних очисних засобів та засобів особистого користування

Пестициди та гербіциди у харчових продуктах

Очищення товстої кишки та вагінальні спринцювання

Хірургічні втручання

Ртутні зубні пломби

Для того, щоб допомогти підтримати різноманітність нашого мікробіому, ми повинні спробувати обмежити якомога більшу частину наведеного вище списку. Деякі особливо хороші речі, які ми могли б зробити, включають: скорочення цукру, збільшення різноманітності рослинної їжі, яку ми їмо (дослідження показують, що регулярне вживання 30 і більше рослинних продуктів на тиждень призводить до більш різноманітного мікробіому, ніж вживання 10 або менше рослинної їжі на тиждень). Також потрібно пити багато води, зменшувати стрес, їсти ферментовану або «пробіотичну» їжу, а в деяких випадках може бути доцільним приймати пробіотичні добавки.

Джерело: https://www.ibdrelief.com/learn/probiotics-and-ibd/microbiome-gut-bacteria-and-ibd?fbclid=IwAR3RviFjN-VjjuxrKeVmWcr5YqlGuHGPXdZyU27nspfWRxn9Q6MQJSiLdOI