Микробиом и ВЗК

Что такое микробиом?

У нас в кишечнике такое же количество микробов (то есть бактерий, грибков и дрожжей), как и в клетках нашего тела, и именно эти микробы составляют микробиом кишечника. Большинство микробов кишечника живут в нашем толстом кишечнике (толстой кишке), но микробы также населяют другие части нашего кишечника. В каждой части нашего тела есть микробы, живущие в ней или на ней (даже на коже). Каждая из этих отдельных колоний микробов в нашем теле или вокруг нашего тела известна как микробиота.

Большинство из этих микробов являются полезными, и они помогают нам переваривать пищу, такую как овощи, которые мы бы не смогли переварить без них, обеспечивают энергию для нашего метаболизма, производят необходимые витамины и выступают первой линией защиты от вредных бактерий и вирусов.

Есть некоторые бактерии, которые могут оказать негативное влияние на здоровье и здоровье нашей микробиоты, но другие бактерии в нашем теле помогают остановить эти негативные последствия. На самом деле многие наши микробы работают вместе и нуждаются друг в друге, чтобы помочь поддержать здоровье кишечника.

Количество и баланс микробов в нашем кишечнике может меняться каждый день, и даже от еды к еде. Новые бактерии попадают в наш организм и развиваются, а другие выходят или отмирают. И нет двух одинаковых микробиомы — даже у однояйцевых близнецов.

Считается, что в нашем теле около 500-1000 различных типов микробов — а всего их триллионы.

Как развивается микробиом?

Исследователи все еще выясняют, как работает и растет наш микробиом, но считается, что перед рождением ребенка, его тело стерильно. В процессе рождения ребенок забираете бактерии в вагинальном канале, которые начинают заселять тело малыша и создавать его микробиом. В первые дни грудное вскармливание помогает микробиому ребенка расти.

Но вагинальные роды не всегда возможны, и кесарево сечение с помощью кожных бактерий, создает у малыша совсем другой тип микробиома, чем у ребенка, родившегося вагинально. Младенцы, которые не получают грудное молоко, также подвергаются воздействию другого набора бактерий по сравнению с теми, кто имеет грудное вскармливание.

Когда малыш растет и развивается в течение первых нескольких лет, он сталкивается с большим количеством различных бактерий в своей среде — вокруг дома, вне дома и от других людей и животных. Все эти бактерии помогают пополнять микробиом малыша, и это первые несколько лет жизни человека, когда микробиом растет и развивается больше всего. Некоторые люди считают, что мы сейчас создаем слишком стерильную среду из-за чрезмерной уборки и стерилизации, а наши дети не подвергаются воздействию бактерий, которые дают им такой разнообразный микробиом, как бы они получили всего несколько поколений назад.

Когда человек переходит из младенчества в подростковый возраст, а затем во взрослый возраст, его микробиом продолжает развиваться — хотя самая активная фаза развития происходит в ранние годы.

Есть некоторые вещи, которые, как полагают, негативно влияют на микробиом человека – это прием антибиотиков, неправильное питание, стресс, плохой сон и другие факторы окружающей среды, которые способствуют повреждению микробиома. Сейчас ученые связывают эти изменения с развитием хронических заболеваний, других состояний здоровья и изменений в психическом здоровье.

Сейчас, благодаря исследованиям, мы знаем, что чем разнообразнее наш микробиом, тем лучше для нашего здоровья.

Что делает микробиом?

Роль, которую играет микробиом, является широкомасштабной и важной для нашего выживания. Мы только начинаем по-настоящему понимать роли, которые он играет.

Некоторые из его основных функций включают защиту от бактерий, вызывающих болезни, регулирование нашей иммунной системы и расщепление пищи для усвоения питательных веществ. Он также производит витамины (включая В12, тиамин, рибофлавин и витамин К) и влияет на то, толстые мы или худые, влияет на общее состояние здоровья и способствует скорости старения.

Дисбаланс микробиоты кишечника известный как дисбиоз. Дисбиоз может сыграть определенную роль в возникновении и / или содействии многим заболеваниям, включая некоторые, находящиеся вне пищеварительной системы. Эти заболевания и состояния включают синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника, некротизирующий энтероколит новорожденных, рак желудочно-кишечного тракта, астму, аллергию и инфекционные заболевания, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, рак, ожирение и диабет.

Связь между микробиомом и воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК)?

Роль здоровья кишечника и микробиом в ВЗК — это область, которая исследуется все больше. Все больше признается, что дисбактериоз кишечника (дисбаланс микробиоты кишечника) проявляется у людей с ВЗК. Однако пока не ясно, является ли это причиной или следствием ВЗК, и проводятся дополнительные исследования в этой области. Эти изменения микробиоты кишечника, возможно, позволяют процветать бактериям, стимулирующим заболевания. Опять же, в этой области проводятся дополнительные исследования.

Недавние исследования выявили определенный успех в поддержании ремиссии у больных язвенным колитом благодаря применению фекальной трансплантации микробиоты или FMT (faecal microbiota transplants- прим. перевода). Проще говоря, FMT — это процесс взятия фекалий у здорового донора, извлечения из них полезных кишечных бактерий и дрожжей, а затем трансплантация в толстую кишку реципиента. Его также иногда называют трансплантацией кала.

Как мы можем поддержать наш микробиом?

Наш современный образ жизни означает, что мы часто делаем то, что вредит нашему микробиому, даже не подозревая об этом. Осознание некоторых из этих вещей означает, что мы можем попробовать их уменьшить и, в свою очередь, уменьшить вред нашему микробиом.

К вредным факторам, которые вредят микробиому, относятся:

Прием антибиотиков

Стресс и тревога

Плохой сон

Несбалансированная диета — например, употребление большого количества сахара, жирной пищи, и наоборот, употребление малого количества фруктов и овощей

Увеличение использования других лекарств, таких как средства для полоскания рта, аспирина, антацида, обезболивающих препаратов, слабительных, антидепрессантов, снотворных препаратов и НПВС.

Широкое использование антибактериальных очистных средств и средств личного пользования

Пестициды и гербициды в пищевых продуктах

Очищение толстой кишки и влагалищные спринцевания

Хирургические вмешательства

Ртутные зубные пломбы

Для того, чтобы помочь поддержать разнообразие нашего микробиом, мы должны попытаться ограничить как можно больше из приведенного выше списка. Некоторые особенно хорошие вещи, которые мы могли бы сделать, включают: сокращение сахара, увеличение разнообразия растительной пищи, которую мы едим (исследования показывают, что регулярное употребление 30 и более растительных продуктов в неделю приводит к более разнообразного микробиому, чем употребление 10 или меньше растительной пищи в неделю). Также нужно пить много воды, уменьшать стресс, есть ферментированную или «пробиотическую» пищу, а в некоторых случаях может быть целесообразным принимать пробиотические добавки.

Источник: https://www.ibdrelief.com/learn/probiotics-and-ibd/microbiome-gut-bacteria-and-ibd?fbclid=IwAR3RviFjN-VjjuxrKeVmWcr5YqlGuHGPXdZyU27nspfWRxn9Q6MQJSiLdOI