20 советов для улучшения своего состояния каждый день

Здравствуйте, друзья. Мы с вами уже разобрали вопрос: как нужно правильно готовиться ко сну, и изучили утренние ритуалы. Поэтому сегодня предлагаю разобраться с привычками, которые в течение дня будут улучшать ваше эмоциональное и физическое состояние.

Конечно, каждому из нас хочется находиться в хорошем расположении духа, быть бодрыми и здоровыми. Но, к сожалению, большая редкость, когда человек себя чувствует абсолютно счастливым весь день, на протяжении долгого периода. Нас истощает болезнь, семейные проблемы, переживания за работу, деньги, лечение и тому подобное. Все это, несомненно, влияет на самочувствие. А триггером становятся, как правило, как раз вот эти стрессовые ситуации.

Я на самом деле очень долго изучала, и до сих пор продолжаю изучать вопрос вечерних, утренних, а теперь и дневных ритуалов, которые значительно улучшают жизнедеятельность человека. Поэтому собственно на данный момент, сама пытаюсь вводить их в свою жизнь, а теперь хочу поделиться и с вами. Возможно, именно благодаря их выполнению, вы будете становиться на капельку счастливее.

Ниже предоставляю вам подборку из 20 советов, используя которые, вы сможете значительно улучшать свой день.

  1. Начните себя хвалить. Старайтесь в течение дня замечать свои успехи, даже если они небольшие. Заметили – похвалили себя.
  2. Больше обнимайтесь. Каждое утро! Своих детей, родных и близких. Объятия помогут зарядиться положительной энергетикой.
  3. Обязательно, ежедневно практикуйте 15-20 минут медитации (дыхание /техники аутогенного расслабления / упражнения благодарности (здесь можно выбирать все, что вам нравится).
  4. Надевайте яркий элемент одежды или аксессуар. Не обязательно кислотных цветов, но, если ваш гардероб состоит преимущественно из темных оттенков – пришло время его немного изменить.
  5. Делайте комплименты: детям, родным, коллегам или просто знакомым.
  6. Смотрите старые фильмы / приятные передачи / мультфильмы (можно и на фоне). Это будет помогать расслабляться.
  7. Не спешите пить кофе или чай. Выделите себе 5 минут на наслаждение своим любимым напитком.
  8. Поддерживайте порядок на своем рабочем столе. Очень часто плохое настроение бывает следствием беспорядка.
  9. Выполняйте свои дела, думая о том, что вы делаете. Забывайте про автоматизм.
  10. Сделайте хорошее дело. Купите буханку хлеба и положите возле мусорного бака (можно с запиской «для бездомных») или пожертвуйте 10 гривен на благотворительность.
  11. Заведите правило чаще гулять. Каждый день. Хотя бы на работу, или с работы. Мы часто спешим куда-то и не замечаем, сколько прекрасного есть вокруг. Долгие пешие прогулки смогут это изменить.
  12. Научитесь говорить «спасибо» за каждый прожитый день. Вообще практикуйте технику «благодарности».
  13. Во всем ищите позитив. Какие бы ситуации в жизни не встречались, легче от нытья вам не станет, а вот поиски «+» в негативе может кардинально повлиять на ваше состояние.
  14. При сидячей работе время от времени вставайте и двигайтесь. Это придаст организму новые силы для дальнейшей работы.
  15. Не ускоряйте события. Не спешите выполнять поставленные задачи. Давайте себе такую нагрузку, которая не будет вызывать в организме стресс.
  16. Читайте книги, которые вдохновляют вас на хорошие поступки. Постоянное чтение положительно влияет на нейропластичность мозга.
  17. Каждый день ешьте что-нибудь вкусненькое, не обязательно конфеты, это могут быть: орехи, пастила или другие ПОЛЕЗНЫЕ вкусности.
  18. Улыбайтесь. Можно и обычному прохожему. Выходите из зоны комфорта.
  19. Иностранный язык. Несколько слов в день. Расширяйте свой кругозор.
  20. Всегда планируйте свой день. При возможности записывайте в блокнот или ведите заметки в гаджетах.

Ищите больше поводов для радости и со временем они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Используйте, предоставленные мной советы, или подбирайте свои собственные. ГЛАВНОЕ – практикуйте! Счастливых вам дней! С уважением, ваша психологиня Кристина.

З любов’ю, Ваша психологиня Крістіна.

Ваша психологиня Крістіна.

P.S. стаття написана опираючись на міжнародні дослідження.

 

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: [email protected]

    Задати питання автору

     

     

    Оставить комемнтарий

    Ваш email адрес не будет опублікован. Обязательные поля отметчены.*

    Здоровье настолько перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
    Артур Шопенгауэр (1788 - 1860), немецкий философ

    Дополнительное меню

    Адрес и контакты

    Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Елена
    Тел.: +38-097-665-8577 Алесандра Асеева
    Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Екатерина
    Эл. почта: [email protected]
    Facebook: gofulllife