24
Фев20 советов для улучшения своего состояния каждый день
Здравствуйте, друзья. Мы с вами уже разобрали вопрос: как нужно правильно готовиться ко сну, и изучили утренние ритуалы. Поэтому сегодня предлагаю разобраться с привычками, которые в течение дня будут улучшать ваше эмоциональное и физическое состояние.
Конечно, каждому из нас хочется находиться в хорошем расположении духа, быть бодрыми и здоровыми. Но, к сожалению, большая редкость, когда человек себя чувствует абсолютно счастливым весь день, на протяжении долгого периода. Нас истощает болезнь, семейные проблемы, переживания за работу, деньги, лечение и тому подобное. Все это, несомненно, влияет на самочувствие. А триггером становятся, как правило, как раз вот эти стрессовые ситуации.
Я на самом деле очень долго изучала, и до сих пор продолжаю изучать вопрос вечерних, утренних, а теперь и дневных ритуалов, которые значительно улучшают жизнедеятельность человека. Поэтому собственно на данный момент, сама пытаюсь вводить их в свою жизнь, а теперь хочу поделиться и с вами. Возможно, именно благодаря их выполнению, вы будете становиться на капельку счастливее.
Ниже предоставляю вам подборку из 20 советов, используя которые, вы сможете значительно улучшать свой день.
- Начните себя хвалить. Старайтесь в течение дня замечать свои успехи, даже если они небольшие. Заметили – похвалили себя.
- Больше обнимайтесь. Каждое утро! Своих детей, родных и близких. Объятия помогут зарядиться положительной энергетикой.
- Обязательно, ежедневно практикуйте 15-20 минут медитации (дыхание /техники аутогенного расслабления / упражнения благодарности (здесь можно выбирать все, что вам нравится).
- Надевайте яркий элемент одежды или аксессуар. Не обязательно кислотных цветов, но, если ваш гардероб состоит преимущественно из темных оттенков – пришло время его немного изменить.
- Делайте комплименты: детям, родным, коллегам или просто знакомым.
- Смотрите старые фильмы / приятные передачи / мультфильмы (можно и на фоне). Это будет помогать расслабляться.
- Не спешите пить кофе или чай. Выделите себе 5 минут на наслаждение своим любимым напитком.
- Поддерживайте порядок на своем рабочем столе. Очень часто плохое настроение бывает следствием беспорядка.
- Выполняйте свои дела, думая о том, что вы делаете. Забывайте про автоматизм.
- Сделайте хорошее дело. Купите буханку хлеба и положите возле мусорного бака (можно с запиской «для бездомных») или пожертвуйте 10 гривен на благотворительность.
- Заведите правило чаще гулять. Каждый день. Хотя бы на работу, или с работы. Мы часто спешим куда-то и не замечаем, сколько прекрасного есть вокруг. Долгие пешие прогулки смогут это изменить.
- Научитесь говорить «спасибо» за каждый прожитый день. Вообще практикуйте технику «благодарности».
- Во всем ищите позитив. Какие бы ситуации в жизни не встречались, легче от нытья вам не станет, а вот поиски «+» в негативе может кардинально повлиять на ваше состояние.
- При сидячей работе время от времени вставайте и двигайтесь. Это придаст организму новые силы для дальнейшей работы.
- Не ускоряйте события. Не спешите выполнять поставленные задачи. Давайте себе такую нагрузку, которая не будет вызывать в организме стресс.
- Читайте книги, которые вдохновляют вас на хорошие поступки. Постоянное чтение положительно влияет на нейропластичность мозга.
- Каждый день ешьте что-нибудь вкусненькое, не обязательно конфеты, это могут быть: орехи, пастила или другие ПОЛЕЗНЫЕ вкусности.
- Улыбайтесь. Можно и обычному прохожему. Выходите из зоны комфорта.
- Иностранный язык. Несколько слов в день. Расширяйте свой кругозор.
- Всегда планируйте свой день. При возможности записывайте в блокнот или ведите заметки в гаджетах.
Ищите больше поводов для радости и со временем они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Используйте, предоставленные мной советы, или подбирайте свои собственные. ГЛАВНОЕ – практикуйте! Счастливых вам дней! С уважением, ваша психологиня Кристина.
З любов’ю, Ваша психологиня Крістіна.
Ваша психологиня Крістіна.
P.S. стаття написана опираючись на міжнародні дослідження.
Автор: Крістіна Язєва
Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806
Е-мейл: [email protected]