Осіння хандра, і як з нею боротися

Ну що ж, наступила осінь…

Для когось це період спокою, гарячого какао, теплих пледів та підготовки до зими. Та, на жаль, для інших людей – це період хандри, авітамінозу, хронічних загострень та справжнього смутку. Останні, зазвичай – особи, що страждають на  певні захворювання, зокрема ЗЗК.

Які взагалі можуть бути причини того, що восени на більшість людей накатує хандра?

  • День стає коротшим. Тому в організмі виробляється більше гормону мелатоніну. Через це багатьом важко вставати зранку. Є постійне відчуття сонливості.
  • Загострення психосоматичних захворювань. Знижується серотонін, відповідно погіршується настрій. Я переконана, що ви знаєте, за що відповідає даний гормон 😉
  • Зміна обміну речовин. Організм включає режим «хом’яка» для накопичення жирової тканини на зиму.
  • Переміни в серцево-судинній системі. Температура повітря спадає, різні магнітні бурі, меланхолійні стани й т.п., все це впливає на роботу серця.
  • Збільшується потреба в забезпеченні енергії. Більше енергії на забезпечення тепла, менше на м’язову роботу.

Що ми можемо зробити, аби покращити свій емоційний стан та стан свого організму?

  • Гігієна сну – засипаємо і прокидаємось в один і той же час. Навіть у вихідні 😉 Це про те, що я пишу постійно.
  • Багато – багато прогулянок на свіжому повітрі. Теплий світерок, і вперед, до парку чи лісу.
  • Фізичні навантаження, а ще кращий варіант – басейн.
  • У багатьох статтях пишуть, що саме восени через порушення обміну речовин діяльність кишківника порушується. Починається велике споживання жирної, солодкої, шкідливої їжі. Тому тут однозначно потрібен контроль харчування. Не забувайте про сезонні овочі та фрукти, якщо вони добре переносяться.
  • Не забувайте про важливо необхідні вітаміни. Краще їх отримувати через їжу, а не через БАДи.
  • Займайтеся тим, що приносить задоволення. Хобі.
  • Дуже круто працюють ефірні олії, особливо хвойних дерев.

Додам своє правило покращення настрою в осінній період: я наповнюю домашній простір певними атрибутами. Це можуть бути польові сезонні квіти, теплі м’які пледи, нові красиві кружки під чай і кайфові махрові носочки 😉

Створюйте свої особливі пункти для підтримки емоційного стану у цей прохолодний період. Не лінуйтесь. Ніхто за вас не зможе боротися з вашою ж осінньою хандрою.

Ваша психологиня Крістіна.

 

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: [email protected]


    Задати питання автору

     

     

    Залишити коментар

    Ваша email адреса не буде опублікована. Обов'язкові поля помічені.*

    Здоров’я настільки переважує всі блага життя, що воістину здоровий жебрак щасливіший від хворого короля.
    Артур Шопенгауер (1788 – 1860), німецький філософ

    Адреса і контакти

    Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Олена
    Тел.: +38-097-665-8577 Олесандра Асєєва
    Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Катерина
    Ел. пошта: [email protected]
    Facebook: gofulllife

    Створено за підтримки біофармацевтичної компанії "Такеда Україна"