Осенняя хандра, и как с ней бороться

Ну что же, наступила осень …

Для кого-то это период покоя, горячего какао, теплых пледов и подготовки к зиме. Но, к сожалению, для других людей — это период хандры, авитаминоза, хронических обострений и настоящей грусти. Последние обычно – лица, страдающие определенными заболеваниями, в частности ВЗК.

Какие вообще могут быть причины, что осенью на большинство людей накатывает хандра?

  • День становится короче. Поэтому в организме вырабатывается больше гормона мелатонина. Из-за этого многим трудно вставать утром. Есть постоянное ощущение сонливости.
  • Обострение психосоматических заболеваний. Снижается серотонин, соответственно ухудшается настроение. Я убеждена, что вы знаете, за что отвечает данный гормон;)
  • Изменение обмена веществ. Организм включает режим «хомяка» для накопления жировой ткани на зиму.
  • Перемены в сердечно-сосудистой системе. Температура воздуха падает, различные магнитные бури, меланхоличные состояния и т.п., все это влияет на работу сердца.
  • Увеличивается потребность в обеспечении энергии. Больше энергии на обеспечение тепла, меньше на мышечную работу.

Что мы можем сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и состояние своего организма?

  • Гигиена сна – засыпаем и просыпаемся в одно и то же время. Даже в выходные;) Это то, о чем я пишу постоянно.
  • Много – много прогулок на свежем воздухе. Теплый свитерок, и вперед, в парк или лес.
  • Физические нагрузки, а еще лучший вариант – бассейн.
  • Во многих статьях пишут, что именно осенью из-за нарушения обмена веществ деятельность кишечника нарушается. Начинается большое потребление жирной, сладкой, вредной пищи. Поэтому здесь однозначно необходим контроль питания. Не забывайте про сезонные овощи и фрукты, если они хорошо переносятся.
  • Не забывайте о важно необходимых витаминах. Лучше их получать через пищу, а не через БАДы.
  • Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Хобби.
  • Очень круто работают эфирные масла, особенно хвойных деревьев.

Добавлю свое правило улучшения настроения в осенний период: я наполняю домашнее пространство определенными атрибутами. Это могут быть полевые сезонные цветы, теплые мягкие пледы, новые красивые кружки под чай и кайфовые махровые носочки;)

Создавайте свои особые пункты для поддержания эмоционального состояния в этот прохладный период. Не ленитесь. Никто за вас не сможет бороться с вашей же осенней хандрой.

Ваша психологиня Крістіна.

 

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: [email protected]


    Задати питання автору

     

     

    Оставить комемнтарий

    Ваш email адрес не будет опублікован. Обязательные поля отметчены.*

    Здоровье настолько перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
    Артур Шопенгауэр (1788 - 1860), немецкий философ

    Дополнительное меню

    Адрес и контакты

    Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Елена
    Тел.: +38-097-665-8577 Алесандра Асеева
    Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Екатерина
    Эл. почта: [email protected]
    Facebook: gofulllife