7
КвіШукаємо вигоди від хвороби…та позбавляємось проблеми
Я сподіваюсь, що ви читали мою попередню статтю та мали час для того, аби розібратись з собою та пошукати вторинні вигоди вашої хвороби. Якщо так, я дуже тішуся. Якщо у вас не вийшло, даю вам інструмент, за допомогою якого можна собі полегшити це завдання.
Отже, беремо аркуш паперу, ручку і виділяємо собі час. Тепер заспокойтесь і чесно дайте відповідь на наступні питання:
- Який найгірший варіант розвитку подій, якщо моя проблема піде прямо зараз?
- Яку користь я отримую від своєї хвороби?
- Що мені потрібно робити, якщо зараз вирішиться моя проблема?
- Що я можу втратити, якщо зараз вирішиться дана проблема?
- Яким чином моя хвороба робить мене кращою?
Намагайтеся відповідати максимально відверто, розкриваючи всі питання. Рано чи пізно ви зможете докопатись до своєї «глибини» і знайти корінь проблеми.
ОК. Вторинні вигоди знайдені. Що робити?
- Найкращий варіант – це звісно звернутись до психотерапевта, оскільки працювати з даною проблемою самостійно дуже складно. А складність полягає в тому, що людина не хоче визнавати, що вторинні вигоди все ж таки є. Якщо такої можливості не має, пробуємо самостійно.
- Для початку подумайте, якими ще способами ви можете отримувати вторинні вигоди, БЕЗ хвороби? Це можливо, варто лише покопатися в собі.
- Кожного ранку робимо вправу «Дзеркало». Вмиваємо свої личка, і говоримо, дивлячись собі в очі: « Я готова(ий) змінювати ситуацію. Бо люблю себе, своє тіло, і дякую йому за ті сигнали, які воно мене подає. Я дозріла(в) відпустити всі свої вторинні вигоди».
- Також ви можете вести щоденник і записувати всі свої вигоди, як тільки хвороба буде загострюватись. Так з’явиться можливість краще прослідковувати механізм своєї психології.
- Складіть план, який міститиме у собі практичні кроки для досягнення цілі у боротьбі з вторинними вигодами.
Практикуйте дані техніки протягом тривалого часу та слідкуйте за своїм станом здоров’я і відчуттями. Якщо помітите, що не рухаєтесь вперед – все-таки зверніться до психотерапевта. Ваша психологиня Крістіна.
Автор: Крістіна Язєва
Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806
Е-мейл: [email protected]