Шукаємо вигоди від хвороби…та позбавляємось проблеми

Я сподіваюсь, що ви читали мою попередню статтю та мали час для того, аби розібратись з собою та пошукати вторинні вигоди вашої хвороби. Якщо так, я дуже тішуся. Якщо у вас не вийшло, даю вам інструмент, за допомогою якого можна собі полегшити це завдання.

Отже, беремо аркуш паперу, ручку і виділяємо собі час. Тепер заспокойтесь і чесно дайте відповідь на наступні питання:

  1. Який найгірший варіант розвитку подій, якщо моя проблема піде прямо зараз?
  2. Яку користь я отримую від своєї хвороби?
  3. Що мені потрібно робити, якщо зараз вирішиться моя проблема?
  4. Що я можу втратити, якщо зараз вирішиться дана проблема?
  5. Яким чином моя хвороба робить мене кращою?

Намагайтеся відповідати максимально відверто, розкриваючи всі питання. Рано чи пізно ви зможете докопатись до своєї «глибини» і знайти корінь проблеми.

ОК. Вторинні вигоди знайдені. Що робити?

  • Найкращий варіант – це звісно звернутись до психотерапевта, оскільки працювати з даною проблемою самостійно дуже складно. А складність полягає в тому, що людина не хоче визнавати, що вторинні вигоди все ж таки є. Якщо такої можливості не має, пробуємо самостійно.
  • Для початку подумайте, якими ще способами ви можете отримувати вторинні вигоди, БЕЗ хвороби? Це можливо, варто лише покопатися в собі.
  • Кожного ранку робимо вправу «Дзеркало». Вмиваємо свої личка, і говоримо, дивлячись собі в очі: « Я готова(ий) змінювати ситуацію. Бо люблю себе, своє тіло, і дякую йому за ті сигнали, які воно мене подає. Я дозріла(в) відпустити всі свої вторинні вигоди».
  • Також ви можете вести щоденник і записувати всі свої вигоди, як тільки хвороба буде загострюватись. Так з’явиться можливість краще прослідковувати механізм своєї психології.
  • Складіть план, який міститиме у собі практичні кроки для досягнення цілі у боротьбі з вторинними вигодами.

Практикуйте дані техніки протягом тривалого часу та слідкуйте за своїм станом здоров’я і відчуттями. Якщо помітите, що не рухаєтесь вперед – все-таки зверніться до психотерапевта. Ваша психологиня Крістіна.

 

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: [email protected]

    Задати питання автору

     

     

    Залишити коментар

    Ваша email адреса не буде опублікована. Обов'язкові поля помічені.*

    Здоров’я настільки переважує всі блага життя, що воістину здоровий жебрак щасливіший від хворого короля.
    Артур Шопенгауер (1788 – 1860), німецький філософ

    Адреса і контакти

    Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Олена
    Тел.: +38-097-665-8577 Олесандра Асєєва
    Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Катерина
    Ел. пошта: [email protected]
    Facebook: gofulllife

    Створено за підтримки біофармацевтичної компанії "Такеда Україна"