23
АвгСОЗДАНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ И СПОСОБЫ
Воспалительное заболевание кишечника — не приговор, а просто диагноз. К сожалению, от этой болезни не застрахован никто, и ни по половому, ни по возрастному признаку — к этим болезням подвержены как дети, так и пожилые люди. Вылечиться окончательно невозможно, но стоит пытаться принять болезнь и жить полноценно, а для этого нужно иметь внешние и внутренние ресурсы, к сожалению, ВСЕГДА поддерживать невозможно. А все потому, что ресурсное состояние охватывает не только физическое здоровье, но и эмоциональную стабильность, мотивацию, время и заинтересованность. И когда отсутствует хотя бы один из этих аспектов, жить полноценно и счастливо становится в разы сложнее.
В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:
И еще добавлю несколько шагов для поддержки эмоциональной стабильности:
Шаг 1: Пора признать свои эмоции.
Вы имеете право на свои чувства и эмоции. Не бывает плохих или хороших эмоций. Все что вам нужно — принять эти чувства. Обозначить их, назвать. Обычно после этого мы и проживаем их, и все нормализуется. Не вините себя за то, что чувствуете. Перестаньте отрицать наличие болезни, признайте ее и начинайте учиться жить с ней.
Шаг 2: У вас есть право на личное время и пространство.
Очень важно договариваться с близкими и очерчивать свои личные границы. «Сейчас мама на 30 минут хочет побыть одна в комнате». Или «Я работаю за компьютером, заходить ко мне нельзя!» Прогулки в одиночестве, возможность куда-то выйти другу, тоже создают островок спокойствия в нашем бурном мире. Понаблюдайте, что именно дает вам спокойствие и гармонию. Может, это пробежка или зарядка, йога, рисование и так далее. Поймите, где именно вы черпаете свой ресурс и позволяйте себе это делать. НЕ загоняйте себя кучей дел, потому что именно этим Вы можете ухудшить свое физическое состояние.
Шаг 3: Начните относиться к себе как к своему ребенку.
Возможно, звучит странно, но это очень важно! Любовь к себе очень абстрактное понятие, большинство людей думают, что она у них есть, но на деле это не всегда подтверждается практикой. Предлагаю выращивать любовь к себе через внимание к своей внутренней ребенка. Чаще спрашивайте себя — «Как я могу о тебе позаботиться, моя хорошая?» И даже если Вам захочется себя пожалеть, делайте это, и делайте так, как жалеют маленьких детей.
Шаг 4: Перестаньте гнаться за идеалом.
Постоянное стремление к идеальности, а особенно к исцелению — это еще одна причина, которая ведет к неврозу и недовольство. Это всегда о напряжении, желание все успеть, всем понравиться и чудесным образом выздороветь. Позвольте себе просто быть собой. Научитесь «забивать» на то, на что можно «забить». Забудьте о всяких «женщина должна» или «человек обязан». Каждый человек имеет право быть таким, какой он есть и никто из нас никому ничего не должен.
Шаг 5: Самое время научиться говорить «НЕТ».
Начните отстаивать свои границы! Прежде чем согласиться на что-нибудь, подумайте — вы действительно этого хотите? Или вы просто не хотите обидеть человека отказом? Когда мы начинаем говорить «нет», у нас освобождается большое количество энергии. Когда мы отстаиваем личные границы, мы становимся целостными.
С любовью Ваша психолог Кристина.
Автор: Кристина Язева
Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806
Е-мейл: typcialo@gmail.com
