Что делает чрезмерную тревогу за здоровье длительной?

Привет друзья. Помните мы с вами начали говорить на тему чрезмерной тревожности за наше здоровье? А именно разбирали «замкнутый цикл волнения за организм»: что это такое, и как оно проявляется в нашей жизни. Поэтому сегодня продолжаем эту тему.

Часть 2. Что делает чрезмерную тревогу за здоровье длительной?

В первой части данной статьи, на собственном примере я показала, как попала в замкнутый круг постоянного беспокойства за свое здоровье. Я постоянно делала какие-то шаги, чтобы справиться с этой проблемой; делала то, что казалось мне важным, но в долгосрочной перспективе все это только сильнее «зацикливало» мою проблему. Мне нужны были заверения, что я не больна; я проверяла симптомы и следила за их развитием; тратила много времени на изучение информации о болезни. Такое поведение оказалась действенным определенное время, но, к сожалению, оно только ухудшало ситуацию — то есть упомянутые способы борьбы с тревогой, наконец, только усилили, а не уменьшили волнения.

2.1. Поиск заверений.

Кратковременное заверение в нашем здоровье, если мы невротики (а люди с ВЗК в большинстве страдают неврозами), действует на нас только определенное время. Волнение пропадает, но при малейшем проявлении симптомов, все возвращается на свои места. Почему происходит именно так? Люди просят о заверении потому, что обеспокоены своим здоровьем. Они постоянно думают об этом, замечают симптомы и становятся все более озабоченными своим состоянием. После заверений людям становится спокойнее, но заметив возвращение симптома, они забывают о любых заверениях о здоровье. Тревога начинает нарастать, и люди снова ищут новых заверений. Что в итоге? Замкнутый круг.

2.2. Выявление и проверка физических симптомов.

Да, конечно, следить за собой и своим состоянием — вещь необходимая, но переживать только за здоровье 24 часа в сутки и семь дней в неделю                     НЕ НОРМАЛЬНО. Фиксировать каждый симптом — бесполезно, так как состояние организма в течение дня имеет объективную способность меняться под влиянием различных факторов (стресс, питание, физическая нагрузка, утро \ вечер и т.д.). К примеру, у людей с ВЗК, обычно проявляется постоянное «прислушивание» к своему животу и маниакальное навязчивое желание заглядывать в свои испражнения. Где немножко закололо, закрутило, то появилось небольшое урчание, у человека сразу идет тщательное отношение к этим симптомам, соответственно «ага, обострение», растет тревога, и симптомы действительно усиливаются.

2.3. Промедление на поиск информации о болезни.

Некоторые люди настолько озабочены своей болезнью, день и ночь проводят в Интернете, вычитывая информацию о своем состоянии, но забывая о семье, работе, о детях, да и вообще о себе. Посчитайте, сколько времени вы тратите на чаты, форумы, кронопортал, вместо того, чтобы это время посвятить себе и своим близким. Чем больше вы изучаете информации, тем больше перезагружаетесь, соответственно бессознательно сами усиливаете свои симптомы.

2.4. Поведение мнимого больного.

Когда мы постоянно ходим с мыслью «я болен» — мы начинаем ограничивать свою подвижность, ошибочно полагая, что тем самым делаем себе лучше. Такое поведение не только усложняет нашу жизнь, но и делает ее не интересной. Низкая активность приводит к ослаблению тела. Слабый организм очень быстро устает, а это еще один повод накрутить себе болезненные симптомы.

2.5. Уход от всего, что связано с болезнью.

В большинстве случаев люди с ВЗК перестают ходить в гости, посещать какие-то мероприятия, ездить в путешествия, заниматься спортом, так как это вызывает какие-то вопросы, страх, волнение и тому подобное. Такое ограничение на короткое время действительно ослабляет тревогу во времени «здесь и сейчас», однако в долгосрочной перспективе беспокойство никуда не девается, и изолировать себя от информации о болезни и симптомах, не поможет.

Подводим итоги.

5 факторов, которые делают тревогу за здоровье длительной: 1) стремление к заверениям; 2) выявление симптомов 3) поиск информации о болезни; 4) поведение больного; 5) избегание всего, что так или иначе может спровоцировать волнение о симптомах. Прося о заверения, вы усиливаете волнение, в результате чего обостряются физические симптомы. Зная о симптомах, вы начинаете искать все больше информации. Залипания 24 на 7 в Интернете приводит к перенакоплению информации о болезни, а, следовательно, углублению симптомов. Поэтому вы начинаете изолировать себя, забывая о социальной жизни, хотя страх никуда не девается, а даже усиливается, вызывая все новые переживания. Круг замыкается.

Сегодня ВСЕ. Прошу меня не судить. В следующей части рассмотрим, каким образом можно преодолевать чрезмерную тревогу за здоровье.

Ваша психологиня Кристина.

P.S. статья написана опираясь на международные исследования.

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com