Супер фрукт: чернослив для лечения запора и не только

Если у вас запор или у вас просто проблемы с регулярным опорожнением кишечника, возможно, пришло время искать способ облегчить пищеварение.

Чернослив, или «сушеная слива», и сок из сливы – замечательные варианты для облегчения запора и поддержки регулярности стула. Даже лучше, они помогают вашему организму функционировать ритмично, и могут предотвратить появление определенных состояний.

Причины запоров

Запор – это состояние, которое влияет на вашу желудочно-кишечную систему, затрудняя движение кишечника. Регулярное опорожнение кишечника у всех разное, но, если у вас не было стула в течение двух-трех дней, возможно, у вас запор.

Есть целый ряд причин, из-за которых у вас может быть запор. К ним относятся:

Бездействие (малоподвижный образ жизни)

Употребление диеты с низким содержанием клетчатки

Частые путешествия (изменение жизненного расписания)

Употребление большого количества молочных продуктов

Прием определенных лекарств

Также причинами запоров могут быть такие состояния, как беременность, синдром раздраженного кишечника или неврологические расстройства

Лечение запора

Лечить запор можно различными методами. Добавление физических упражнений в свою повседневную жизнь, употребление большего количества воды могут помочь.

Стимуляция ЖКТ может занять определенное время на планирование с вашей стороны. Чтобы облегчить запор, может возникнуть необходимость добавить слабительное в свой рацион. Также могут помочь безрецептурные лекарства и природные средства. Вы также можете попробовать смягчители стула, продукты из клетчатки, которые содержат псилиум, и продукты с высоким содержанием клетчатки, когда вы чувствуете запор.

Чернослив и сливовый сок: природное средство от запоров

Употребление в пищу чернослива может избавить от запора. Согласно исследованию Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушеные сливы и их производные, такие как сливовый сок, могут предотвратить запоры, а также могут предотвратить рак толстой кишки. Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, также могут помочь контролировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что использование чернослива и сливового сока может быть эффективнее другие методы лечения запора. В одном исследовании по пищевой фармакологии и терапии говорится, что чернослив действует даже лучше, чем лекарства, содержащие псилиум. В другом исследовании говорится, что чернослив следует использовать как терапию первой линии при запорах.

Супер фрукт

Сушеные сливы считаются очень полезными для общего состояния здоровья. Сок из слив фильтруется, поэтому в нем нет высокого содержания клетчатки, чем в сушеном черносливе. И все же оба являются слабительными средствами из-за высокого содержания сорбита.

Сушеные сливы также содержат:

железо, которое помогает предотвратить анемию

калий, который способствует здоровому артериальном давлению

сахар в сочетании с растворимой клетчаткой, который обеспечивает устойчивую энергию

фенольные соединения, которые помогают предотвращать хронические заболевания

бор, который может помочь предотвратить остеопороз

Рекомендуемые размеры порций

Сок из слив – эффективное средство от запоров как у детей, так и у взрослых. Давая сок из слив младенцу, клиника Мейо рекомендует соблюдать порции от 50 до 100 граммов за раз и регулировать количество при необходимости. Для взрослых совет: каждое утро выпивайте от 100 до 220 граммов сливового сока, чтобы стимулировать дефекацию.

Только помните, что больше не всегда лучше. Добавление больше клетчатки не всегда помогает стимулировать дефекацию. Чрезмерная клетчатка может ухудшить ваше состояние, если вы обезвожены. Важно соблюдать правило: только одну порцию сливового сока или шесть сушеных слив в день.

Если у вас хронический запор или если употребление чернослива и употребление сливового сока не решает ваших проблем, обратитесь к врачу за профессиональным советом. Кроме того, обязательно поговорите со своим врачом, если вы начнете чувствовать,

боли в прямой кишке или животе

кровь в стуле

жидкий стул

непонятную потерю веса

Источник: https://www.healthline.com/health/digestive-health/prune-juice-for-constipation?c=1539120480662&fbclid=IwAR0a2kMxNEgtk6bcLcrbRJiv4nZWdVLM8jEpIUFUfW_O0pAFCyLM9_2lFBU#Recommended-serving-sizes

Оставить комемнтарий

Ваш email адрес не будет опублікован. Обязательные поля отметчены.*

Здоровье настолько перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр (1788 - 1860), немецкий философ

Дополнительное меню

Адрес и контакты

Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Елена
Тел.: +38-097-665-8577 Алесандра Асеева
Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Екатерина
Эл. почта: [email protected]
Facebook: gofulllife