Какие продукты ослабляют иммунитет?

Иммунная система помогает защитить организм от множества заболеваний, и одной из важных составляющих, которые обеспечивают ее стойкость и правильное функционирование, является питание.

Регулярное употребление нездоровой пищи может помешать нормальной работе иммунной системы. Некоторые ученые предполагают, что диеты с высоким содержанием сахара и избытка соли связаны с повышенным риском некоторых аутоиммунных состояний и других хронических заболеваний.

С другой стороны, употребление продуктов, содержащих определенные питательные вещества, например, витамин С, может способствовать укреплению иммунной системы.

Любой, кто хочет поддержать свою иммунную функцию, может ограничить или избегать перечисленных ниже продуктов.

Переработанные пищевые продукты

Много таких продуктов содержат нездоровые жиры, сахар и добавки, которые могут улучшить вкус, текстуру и срок хранения продукта, но, как показывают исследования, способны ослабить иммунную систему.

Это, например:

  • консервированные продукты
  • чипсы
  • пирожные и печенье

В исследовании 2017 года было обнаружено, что употребление продуктов, которые содержат добавки, может увеличить риск определенных хронических воспалительных или метаболических состояний. Были рассмотрены такие добавки, как сукралоза, аспартам, карбоксиметилцеллюлоза, полисорбат 80, натрий и каррагинан.

В обзоре 2014 года ученые отметили, что высокое потребление соли, рафинированного сахара, насыщенных жиров и жирных кислот омега-6, а также дефицит омега-3 жирных кислот в рационе, может нанести вред иммунной системе.

Употребление сахара и жиров в обработанных продуктах может также привести к чрезмерному потреблению калорий, что приводит к увеличению риску ожирения. Ожирение может привести к воспалению, которое может привести к инсулинорезистентности, а также нарушением регуляции иммунной системы.

Пища с высоким содержанием сахара

Люди, рацион которых содержит продукты с высоким содержанием сахара, имеют повышенный риск определенных хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и диабет 2 типа.

К таким продуктам относятся:

  • консервы, мармелад и сладости
  • печенье и пирожные
  • ароматизированное молоко и подслащенные молочные продукты
  • хлопья для завтрака с сахаром
  • сладкие напитки

Кроме того, диета с высоким содержанием сахара может ограничить способность иммунной системы бороться с заболеваниями за счет снижения эффективности лейкоцитов и усиления воспаления.

Пища с высоким содержанием рафинированных углеводов

Пища с высоким содержанием рафинированных углеводов, например, белая мука и сахар-рафинад, связанная с увеличением воспаления и окислительного стресса, который может нанести вред иммунной системе.

Лицам, желающим поддержать свою иммунную систему, возможно лучше ограничить потребление пищи с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахара и добавок.

Разнообразная диета, богатая питательными веществами, с другой стороны, может усилить иммунную систему и помочь уменьшить воспаление.

Источник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-that-weaken-immune-system?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2021-05-11%E2%89%8B%3D32561322&rvid=e3b0c44298fc1c149afbf4c8996fb92427ae41e4649b934ca495991b7852b855&fbclid=IwAR3pw0foKL0d56N59ca6p6aEbgWUsS29p7laKEgIu9wLUUf1EgtM6hfCB0s#foods-to-avoid

Оставить комемнтарий

Ваш email адрес не будет опублікован. Обязательные поля отметчены.*

Здоровье настолько перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр (1788 - 1860), немецкий философ

Дополнительное меню

Адрес и контакты

Тел.: +38-050-382-1309 Сотскова Елена
Тел.: +38-097-665-8577 Алесандра Асеева
Тел.: +38-097-772-9828 Сучкова Екатерина
Эл. почта: [email protected]
Facebook: gofulllife