Ипохондрия. Что это? И как с этим бороться?

Здравствуйте, друзья. Недавно в группе поддержки больных ПЗК в Viber я провела опрос, о том, считают ли себя пациенты ипохондриками? Итак, делюсь полученными результатами:

• ответ «да» — дали 44% опрошенных;
• ответ «нет» — 22%;
• ответ «скорее нет, чем да» — 25%;
• ответ «скорее да, чем нет» — 7% пациентов.

Положительные ответы набрало 44%, а это достаточно много. Поэтому я решила раскрыть данную тему.

Разберемся для начала с понятием «ипохондрия». Википедия говорит, что этот термин был введен еще 2000 лет назад и означал соматическое заболевание. Но, к сожалению, до сих пор врачи не придают ему важного значения. Ипохондрия — это состояние человека, которое проявляется в постоянном избыточном волнении за собственное здоровье. Плохо волноваться за свое самочувствие? Конечно, нет. Плохо ЧРЕЗМЕРНО волноваться за свое самочувствие? Конечно, да.

Возвращаемся к замкнутому кругу, который мы разбирали в предыдущих статьях. Любое покалывание, спазм, неприятное ощущение в теле вызывают панический страх и навязчивые мысли о страшном и неизлечимом диагнозе. Болит голова — опухоль мозга, ноет печень — цирроз; беспокоит грудная клетка — сердечный приступ, и так далее. Залезаем в Интернет, ставим себе диагноз, и умираем от страха.

Другой круг: идем к врачу, выпрашиваем тысячу направлений на анализы, сдаем, получаем консультацию. Вывод — все ОК. Успокаиваемся. Идем домой. Через пару дней возвращаемся к исходной точке, когда что-то побеспокоит, и идем снова по кругу.

Что же получается? По факту вы относительно здоровы, потому что в принципе у каждого есть какая-то хроника, но ничего критичного, а симптомы не исчезают. Мысли не проходят. А волнение растет вместе с недоверием к врачам.

Все мысли ипохондрика постоянно сосредоточены на своих телесных ощущениях. И там, где обычный человек не обратил бы внимания, больной ипохондрией, начинает от волнения сходить с ума. Регулярно измеряет давление, температуру тела, проверяет кожу, пальпирует органы, проверяет горло и характер расстройств кишечника.

Кроме нервного истощения от постоянного гиперконтроля собственного здоровья, у людей с ипохондрией, происходит серьезная выкачка материальных сбережений, распадаются даже семьи.

Есть несколько видов ипохондрии:

• навязчивая — развивается на фоне сильного стресса. К примеру, ситуация с COVID-19. Ухудшение ситуации в мире подсознательно вызывает у людей страх заболеть и умереть. Обычно такая форма проходит достаточно легко.
• сверхважная — симптом есть, болезни нет. Проявляется в виде недоверия к результатам обследований и постоянными поисками болезни в интернете. Эта форма подвергается корректировке, если вовремя ее обнаружить.
• бредовая форма — наиболее опасная для человека. Потому что здесь больной не только ставит себе диагноз, но и самостоятельно назначает лечение.

Люди с ипохондрией, к сожалению, не могут понять, что их проблема не в органах, а в голове. Через постоянные поиски заболевания, теряется возможность полноценно жить.

Что делать? Искать причину возникновения такого состояния. Лично у меня ипохондрия развилась из-за страха потери контроля. Я должна контролировать свою жизнь и свое здоровье в том числе. Подумайте, какой подсознательный страх в вас? От этого ответа можно отталкиваться, чтобы избавиться от данной заразы.

Моя борьба с данной проблемой продолжается уже в течение десяти лет. Это не легко, но реально. Поэтому могу дать советы, которые использую сама:

• При любом желании залезть в Интернет и почитать что-то о симптомах, приложите максимум усилий, чтобы этого не делать. В начале может быть сложно, но со временем все получится.
• Отпишитесь от всех блогов врачей и медицинских страниц в социальных сетях.
• Перестаньте смотреть передачи, которые связаны с заболеваниями, в том числе и новости.
• При мысли о визите к врачу, постарайтесь отвлекаться на что-либо, пока эта мысль не пройдет.
• Перестаньте рассказывать своим родным и близким о том, что у вас что-то колит, болит; чешется. Держите это в себе, или заведите дневник.
• Не забывайте о банальных вещах: физические занятия спортом (йога), медитации, молитва, друзья, хобби, свежий воздух.

Это такие советы для самостоятельного выполнения, но лучше, конечно, обратиться с данной проблемой к психотерапевту, желательно с медицинским образованием. Желаю Вам здоровья.  Ваша психологиня Кристина.

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com