ПСИХОГИГИЕНА — ЕЖЕДНЕВНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ АДЕКВАТНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

Привет, дружки. Имею конкретный вопросик. Чистите ли вы свои зубки каждое утро? Надеюсь, что да 😊Но почему-то большинство из вас считает, что чистить зубы каждый день — нормально, а иметь привычку заботиться о своем эмоциональном состоянии необязательно? Хм, почему так? … наверное эту практику разрушает наша подружка по жизни — лень. Отсутствие гигиены полости рта о-о-очень заметно, а вот психогигиена эмоций, на запах не ощутима 😊Практикование ухода за своим телом и эмоциями, обычно всех немного «подхаривает». Но вы знаете, что уход за телом способствует поддержанию физического здоровья, хотя СТОП …, психогигиена делает те же вещи — положительно влияет на наше физическое состояние, укрепляет как психологическое, так и физическое благополучие. ⠀

Все, что происходит в сознании, проявляется и в поведении. Ваша жизнь — это внешнее отражение внутреннего психического состояния. Когда человек болеет, гармоничность и устойчивость к внешним обстоятельствам снижаются, а следовательно и качество жизни становится отрицательной. Поэтому психогигиена направлена ​​на повышение психологической устойчивости и «иммунизацию» против жизненных трудностей, бесспорно содержат в себе и тяжелые хронические заболевания. Что же этим делать?

Предлагаю вам сосредоточиться на стратегиях лишения вашего ума от деструктивных, негативных мыслей, и наполнить его положительными утверждениями и стимулирующими установками.

Итак, ШЕСТЬ ПРАКТИК психогигиены !!!

Не поддавайтесь обстоятельствам!
Каждый человек испытывает влияние факторов окружающей и внутренней среды (особенно ваши кишечные проблемы), но степень этого влияния на качество жизни, зависит только от вашего собственного решения. Вы можете сосредоточиться на физических ощущениях, прислушиваться к урчанию, боли, коликам, считать количество забегов к WC, но вместо этого, можно просто поддерживать себя медикаментозно, и одновременно наполнять себя нейтральными, а еще лучше — позитивными мыслями. ⠀

Развивайте конструктивное принятие!
Научитесь не только принимать симптомы, вы не всегда можете изменить, но и находить способ конструктивно их использовать. Ищите возможность не зацикливаться на негативе, но во всей этой «туалетной проблеме» находить положительные моменты. Какие конкретно, я уже описывал в одной из своих предыдущих статей «Болеть радоваться, вот в чем вопрос?».

Визуализируйте результат!
Перед выполнением любой задачи, обследований, приема лекарств и т.д., представляйте себя в ситуации, когда вы уже достигли успеха в решении вопроса; пришли к стойкой ремиссии научились любить и принимать свою болезнь. Особенности нашего мышления позволяют принимать созданы мысленные образы, как вполне реальные, и вы действительно сможете переживать положительный опыт. Независимо от масштабов будущих событий, сделайте визуализацию частью повседневной практики психогигиены.

Используйте позитивные утверждения!
Создайте для себя одну или несколько положительных утверждений («я здорова», «мой кишечник абсолютно счастлив», «несмотря на все симптомы, я войду в ремиссию», «рано или поздно лекарства изобретут»). И повторяйте их каждый раз, когда в голову лезет всякая фигня, или когда появляются какие-то проблемы со стороны ЖКТ. Со временем на подсознательном уровне закрепится положительная, сильная и мощная реакция на данные фразы, которая будет вызывать изменения не только в эмоциональном состоянии, но и в физическом.

Давайте выход эмоциям!
НИКОГДА не прижимайте свои эмоции, фиксируйте, понимайте, проговаривайте вслух, проживайте и переживайте их. Это касается, как положительных, так и отрицательных ощущений («да, мне сброд этой боли», «я злюсь, потому задолбалась бегать в туалет», «да, эта кровь сводит меня с ума»). Основное после проговаривание таких слов, не следует забывать и сказать что-то хорошее ( «я счастлива, что могу ходить», «я радуюсь, потому что верю, что исцелюсь», «рано или поздно это все пройдет»). Все эмоции важны и необходимы, и надо понимать, что именно вы сейчас чувствуете и насколько это актуально в данной ситуации.

Перепрограммируйте свои установки!
Наш органический компьютер — сознание — действует на основе всех программ и установок, которые заложены в нас с детства («женщина это домохозяйка», «в семье много родственников болели — значит и я буду болеть», «мир жесток, следовательно, и мне в нем будет жить трудно »и т.п.). Чтобы изменить негативное поведение, необходимо изменить саму программу. Сместил фокус внимания на новые, желаемые установки, возможно повысить не только психологическую и эмоциональную устойчивость, но и улучшить состояние своего ЖКТ.

Не просто читайте эти статьи, но и практикуйте.

Автор: Кристина Язева

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com