10 СОВЕТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ АРТРИТОМ, СВЯЗАННЫМ С БОЛЕЗНЬЮ КРОНА

Как известно, всем, кто живет с болезнью Крона, симптомы содержатся не только в желудочно-кишечном тракте. На самом деле, артрит является наиболее распространенным проявлением болезни Крона вне кишечником, и справиться с ним достаточно сложно. Вот несколько полезных советов и рекомендаций, которые помогут удержать эти скрипучие суставы в норме.

Сделайте расслабляющую ванночку с пузырьками

Нет ничего лучше, чем горячий душ или расслабляющая ванна с пузырьками, чтобы начать или закончить свой день. По данным Фонда артрита (США), терапия теплой водой «уменьшает боль и имеет несколько длительный эффект, выходящий за рамки периода купания». Поэтому когда артрит обостряется, утром и вечером примите горячий душ, чтобы согреть и расслабить суставы.

Эти кроссовки сделаны для прогулок …

Кто не любит пару каблуков? Но будем честными, они могут быть убийцами суставов, особенно, когда ты переживаешь обострения артрита. Но никогда не бойтесь! Вам не нужно отчаиваться, когда вы находитесь в состоянии обострения. Варианты кроссовок бесконечные и могут идеально сочетаться с веселым платьем. Просто убедитесь, что, выбирая кроссовки, вы ищете прочную поддержку и подошву. Если вы обязаны носить элегантные туфли, не экономьте на обуви, покупайте удобные модели.

Держите сахар в норме

Употребление продуктов, содержащих много сахара, могут привести к воспалению суставов, поэтому их следует избегать, особенно во время обострения. Если вы хотите чего-то сладкого, возьмите фрукты или съешьте маленькую ложечку меда.

Откажитесь от упражнений с высокой нагрузкой на суставы и вытяните коврик для йоги

Упражнения с высокой нагрузкой, такие как бег, катание на велосипеде или ходьба на лыжах, могут быть тяжелыми, когда у вас обострение артрита, и могут усугубить ситуацию. Однако вы точно не должны исключать все физические упражнения. Крайне важно держать ваши суставы свободными и подвижными, особенно во время обострения. Следуйте упражнений с низкой нагрузкой на суставы, таких как йога или плавание. Делайте то, что вам наиболее комфортно!

Медитируйте

Исследования показали, что вмешательство на ментальном уровне могут помочь уменьшить психологический стресс и усталость у пациентов, живущих с воспалительными ревматическими заболеваниями. Управление стрессом важно, тем более, что это известный триггер воспаления. Медитация вызывает спокойствие и расслабление, которые являются ключевыми компонентами для уменьшения стресса.

Исследования показали, что медитация может помочь уменьшить стресс и усталость, но некоторые исследования показали, что она также эффективно помогает уменьшить хроническую боль.

Добавьте в свой рацион рыбий жир

Был проведен ряд исследований по употреблению рыбьего жира, особенно у пациентов, имеющих ревматоидный артрит. Результаты показали, что добавление ежедневных добавок, которые содержат Омега-3, имеет значительную клиническую пользу и даже может уменьшить потребность в некоторых обезболивающих препаратах.

Добавление рыбьего жира вместе с другими противовоспалительными добавками может быть полезным не только для вашего артрита, но и для других симптомов болезни Крона.

Не скупитесь на сон

Многие покоя важно для общего здоровья, но особенно для тех, кто имеет дело со вспышкой артрита. Исследования показывают, что плохой сон отрицательно влияет на боль в суставах.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной отдых, выполните режим сна, чтобы подготовить свое тело ко сну. Избегайте технологии синего света по крайней мере за 30 минут до сна и подумайте о добавлении ночной медитации, чтобы успокоить ум и расслабить свое тело.

Используйте мяту

Эфирное масло мяты содержит вещество, известное как ментол, которая обладает противовоспалительными свойствами. При нанесении на кожу ментола, человек чувствует охлаждения и успокоенность.

Вы можете смело наносить масло мяты (вместе с кокосовым маслом) непосредственно на ноющие суставы, чтобы потенциально помочь справиться с болью и уменьшить отек.

Избегайте нестероидных противовоспалительных средств

К сожалению, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть запрещены, если вы живете с болезнью Крона. Некоторые исследователи утверждают, что они повышают риск возникновения воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), таких как болезнь Крона и неспецифический язвенный колит. Таким образом, вместо того, чтобы принимать ибупрофен от боли в суставах, подумайте об использовании ацетаминофена (парацетамола) или другого обезболивающего средства, чтобы помочь справиться с болью и воспалением от артрита.

Посоветуйтесь с врачом о вариантах лечения

Всегда полезно поговорить с врачом о симптомах, которые вы испытываете. Хорошая новость заключается в том, что многие лекарства, предназначенных для лечения болезни Крона, также лечат симптомы артрита, которые могут быть при ВЗК. Найдите время, чтобы спросить у врача, у них конкретные рекомендации по лечению боли и воспаления при артрите.

Источник: https://www.healthcentral.com/slideshow/tips-manage-crohns-disease-related-arthritis?multisite=1