Зимняя миссия: дождаться тепла и выжить

В предыдущей статье мы с вами уже говорили об осенней хандре, причинах ее возникновения и способах преодоления. Сегодня речь пойдет о зиме. Как прожить ее с максимально классным настроением.

Во – первых: зимой очень мало солнечных лучей. Соответственно, падает уровень витамина Д в организме. Рекомендую сдать анализ и ежедневно принимать профилактическую дозу. Это значительно облегчит вам задачу.

Во-вторых: много одежды, дождливая или снежная погода, дискомфорт от холода значительно добавляют нагрузки на организм, поэтому легкое истощение и слабость могут быть нормой в этот период.

В-третьих: пониженное качество употребляемых продуктов. Едим меньше овощей и фруктов. Больше салата «Оливье» и других не очень полезных вкусностей .

И опять же, зима – это сезон вирусных заболеваний, также влияющих на физическое и эмоциональное самочувствие. Что делать? Как выходить из такого состояния?

Сразу хочу сказать, что зима имеет очень много преимуществ по сравнению с осенним периодом, поэтому все будет очень просто. Поехали!

1. Не заставляйте себя делать больше, чем вы делаете сейчас. Не забывайте, что перегрузка также негативно влияет на настроение и самочувствие.
2. Эмоциональное напряжение. Дыхательные упражнения, йога, прогулки. Все, как всегда. Я постоянно об этом говорю. Ведь ментальное здоровье не менее важно, чем физическое. Дайте своему психическому состоянию время на восстановление.
3. Стоп социальные сети. Очень много времени у нас занимают телефон и компьютер. Новости, статьи и много информации подавляют и вызывают негативные мысли. Проанализируйте количество потраченного времени на социальные сети и подумайте, чем можете его заменить. Возможно, вы давно не читали книги или никогда не медитировали. Так что вперед.
4. Не нужно себя сравнивать с другими. Есть люди, которые постоянно находятся в ресурсе, независимо от времени года. Если вы не можете себя чувствовать так же ресурсно зимой, как другие – это не проблема. Вы и ваш организм не должны быть такими, как у кого-то.
5. Порадуйте своего внутреннего ребенка. Независимо от возраста, не забывайте, что есть внутренние дети, которые также требуют внимания. Что можно сделать? Конечно, санки! Идете на улицу, находите горку и катаетесь. Пофиг, что скажут окружающие. Важны только ваши чувства.
6. Самый приятный для меня пункт. Новогоднее и рождественское настроение. Елка, украшенный дом, мандариновый запах. Это не может не влиять на настроение.
7. Тактильные ощущения. Все что можно потрогать, подержать, потереться. Это любимые люди, дети, животные, текстиль. Зимой лучше работают объятия.
8. По собственному опыту советую просмотр фильмов. Особенно с новогодним настроением. От старых к новым. Это супер классно. Даже, если видели их сто раз. Просматривайте обязательно.
9. Семья и друзья. Зимой, наверняка, больше всего поводов для встреч. Не обязательно делать пышные столы и убиваться на кухне. Это может быть что-то минимальное, но главное окружение, которое будет на вас оказывать положительное воздействие. Можно увидеться с теми, кого давно не видели, но так хотелось.
10. Подарки. Конечно, это то, что доставляет удовольствие наверняка всем. От малых до пожилых людей. И для многих эмоциональное обогащение приносит не только лишь получать, но и дарить. Даже сам процесс выбора подарка уже улучшает настроение.

Я всегда даю очень простые, но действительно действенные советы! Поскольку проверяю их не только на себе, но использую опыт других людей. Кроме того, не забывайте о технике – здесь и сейчас. Это о возможности улучшить свое состояние уже сейчас, стараться не входить в состояние переживания или тревоги.

Эти техники подходят как для профилактики сезонного упадка сил, так и для улучшения своего состояния. Основная задача – не впадать в зимнее отчаяние. Как только чувствуете, что вас накрывает, делайте хоть что-то минимальное, но это будет крутым стартом для гораздо большего.

Желаю вам прекрасного нового года и Рождества Христова!

Ваша психологиня Крістіна.

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com