ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КИШЕЧНИКА

Если у вас воспалительное заболевание кишечника, физические упражнения могут быть последним, о чем вы думаете. Бывают случаи, когда любая физическая активность, особенно в середине обострения таких симптомов, как боль в животе, диарея и усталость, может быть контрпродуктивной. Однако, как только ваши симптомы обострения заглохшие, физические упражнения могут стать чрезвычайно полезными.

Вот несколько причин, почему вы должны поддерживать физическую активность при ВЗК (Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений!):

Физические упражнения могут предотвратить остеопороз

Неправильное питание, плохая абсорбция кальция и витамина D и длительная терапия ГКС приводят людям с ВЗК к большему риску развития остеопороза. Развитие остеопороза приводит к снижению плотности костей и увеличивает риск переломов. Но физические упражнения — это еще один простой способ помочь укрепить плотность костей. Упражнение с подъемом веса, например, поднятие тяжестей, ходьба, восхождение по лестнице или любое занятие, которое заставляет тело работать против гравитации, может помочь укрепить плотность костей.

Помните: если вы уже имеете дело с остеопорозом, пожалуйста, обсудите со своим врачом наиболее безопасные для вас физические упражнения, ограничить риск возможного перелома.

Физические упражнения уменьшают стресс

По данным Фонда Крона и колит (США), стресс может стать причиной обострения ВЗК. Хотя не только стресс вызывает ВЗК и уменьшения стресса не вылечит его, содержание стресса под контролем может помочь ограничить болезненные симптомы.

Любое упражнение, которое вы можете последовательно выполнять, может помочь снизить уровень стресса. Упражнения, которые также включают медитацию или сосредоточения внимания на дыхании, такие как йога, Тиа Ли или пилатес, могут предложить дополнительные успокаивающие преимущества.

Физические упражнения могут помочь нормально функционировать ЖКТ.

Когда вы имеете дело с ВЗК, достижение и поддержание надлежащего функционирования желудочно-кишечного тракта может стать важным фактором в создании хорошего качества жизни. Хотя физические упражнения не являются лечением всех симптомов ВЗК, показано, что они улучшают эффективность пищеварительного процесса и помогают поддерживать здоровый вес. Оба фактора полезны для наших желудочно-пищеварительных трактов.

При регулярном включении физических упражнений в распорядок дня, чтобы способствовать пищеварению, важно найти правильный уровень интенсивности для вас и пить достаточное количество воды. Но, помните, слишком сильную нагрузку на тело может негативно повлиять на майскую систему.

Физические упражнения помогают поддерживать общее состояние здоровья

Если вы уже имеете дело с такой болезнью, как ВЗК, последнее, что вам нужно, это одновременно страдать симптомами другого хронического состояния здоровья. Упражнения могут помочь уменьшить вероятность развития некоторых заболеваний и даже могут улучшить симптомы других хронических состояний. В клинике Майо (США) указано, что симптомы сердечных заболеваний, диабета, астмы, артрита и даже хронической боли в спине могут улучшиться с помощью соответствующих упражнений.

** Лучшее упражнение для вас — это то, что вам нравится, вы делаете с удовольствием, и которое было одобрена врачом для вашего конкретного состояния. Надеемся, физические упражнения станут основными в вашем арсенале инструментов для борьбы с ВЗК.

Источник: https://www.healthcentral.com/article/why-you-should-consider-exercising-with-ibd