21
АвгКОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА: УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬ ЖИЗНЬ
А вы уже когда-то заполняли свое Колесо жизненного баланса? Казалось бы, обычное себе Колесо, что там такого, но месяц назад, заполнив его, я вдруг осознала, что в нормальном состоянии у меня были только сектор «Питание» и «Семья», более или менее «Развитие себя». Все остальные сферы были на тройку. Иногда достаточно просто «собственными глазами» посмотреть на свою жизнь и сразу становится все понятно. Вот тогда я и приняла решение, что пришло время что-то менять: начала прислушиваться к себе и делать то, что мне действительно нравится (учусь говорить «нет», не перебираю на себя чужие проблемы, не поддаюсь мелким стрессам, больше отдаю тепла и любви мужчине, прислушиваюсь к своему организму и к сигналам, которые он мне подает, работаю над своими мыслями). Сейчас Колесо жизненного Баланса нравится мне не до конца, но изменения все же есть.😉Не хватает правильного распределения финансов, изменения эмоционального состояния, улучшения здоровья 😉, а также путешествий, хотя они и были, но их хочется more and more, и так, чтобы на целый месяц! 🙂Не волнуйтесь, если, возможно, ваше Колесо не в идеальном состоянии, возможно именно с него и начнется Ваше осознание, что пора менять что-то к лучшему в своей жизни🙂
Даю вам инструкцию и пример рисунка Колеса Баланса.
Итак, вам нужен лист, ручка, маркеры или цветные карандаши, по желанию, и хорошее настроение. Подумайте, что для вас важно. Развития какой сфере вашей жизни нужно уделить время? Какая сфера уже развита, а на что нужно обратить внимание. Среднее число сфер — 8, но, бывает меньше или больше. Только вы решаете, сколько их будет в вашем колесе. Теперь нарисуйте круг в середине листа и разбейте его на количество сфер, которые вы для себя выделили (пример я прилагаю). Допустим, это семья, работа, путешествия, образование, творчество, здоровье и спорт, красота и стиль, финансы. Для оценки каждой области используется 10-балльная шкала.
Оцените каждую сферу вашей жизни по 10 бальной шкале, ставя себе в каждой сфере своей жизни три вопроса, в качестве примера возьмем сферу жизни «Карьера»:
1. «Что для меня значит 10 баллов в моей карьере?»
2. «Что для меня значит 0 баллов в моей карьере?»
3. «Во сколько баллов я оцениваю сейчас свою сферу Карьера?»
Еще некоторые примеры вопросов, которые Вы можете поставить себе:
1. Доволен (на) я своей работой?
2. Нравится мне то, чем я занимаюсь, или на самом деле я бы хотел (а) заниматься чем-то другим?
3. Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно быстрее? Я чувствую себя здоровым (ой)?
4. У меня нет никаких вредных привычек, которые мне бы мешали?
5. Я хорошо выгляжу?
Критерий оценки возможен по следующим параметрам:
Но, внимание, оценивать нужно не «насколько это меня устраивает, хочется мне этого больше / лучше или нет», а — «насколько это соответствует моим целям и задачам, достаточно ли этого для достижения моих целей, для того, что мне важно». Например, денег и здоровья хочется всегда больше, но под некоторые задачи, которые вы перед собой ставите, вполне хватит. После того как вы оценили все сферы жизни, соедините все ваши отметки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили. Представьте: это ваша «машина» с такими колесами. Как вы поедете на ней по жизни? Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожая хоть немного на колесо, и который его диаметр. Если у Вас ровное, красивое, но маленькое колесико — Вы едете по жизни тихо, спокойно, все равно плохо, но вы к этому уже привыкли. Если колесо больше похоже на многоугольник, а углы его острые, скорее всего, Вы достаточно часто чувствуете дискомфорт по жизни, трудности и переживания — обычное для вас явление. Если же форма все-таки более или менее напоминает круг, то я спешу вас поздравить — ваша жизнь сбалансирована и гармонична. Бывает и такое, что в основном форма напоминает круг, но одна сфера или западает, или выпячивается. Это означает, что именно в этой сфере вам нужно поработать, понять, почему она выделяется в ту или иную сторону. Если область западает, то наверное это и есть та самая ложка дегтя в бочке меда.
Поговорим о диаметрах круга. Маленький диаметр (средняя отметка от 3 до 5) означает, что Вы идете по жизни с усилием, жидкая чувствуете себя поистине счастливым человеком, а если и чувствуете, то с оглядкой, не испытывая счастье до конца, ведь скоро возвращаться в «реальное» жизни, а там не до смеха.
Средний диаметр (от 5 до 7) — удовлетворительное ощущение от жизни. Это уже неплохо, но в таком случае хорошо бы понаблюдать за динамикой — если вы расширяете ваше колесо и оно двигается от стабильной «четверки» до «шестерки», то все прекрасно, вы растете и наверняка будете расти и дальше, а вот, если вы двигаетесь от «девятки» и сужаете диаметр, здесь стоит задуматься и проработать.
Если же большинство ваших отметок больше «семерки», вы — счастливый человек, умеете открыто и безоглядно радоваться жизни, принимать подарки судьбы, пространство вокруг вас гармонизированы, вы умеете управлять своими ресурсами.
А теперь — пора решений. Закончите предложение: «Глядя на Колесо моего жизни, я думаю, что мне стоит …» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с которой сферы сделать первые шаги? На чем сконцентрироваться, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно стимулировать в ближайшие дни? Проанализируйте, как бы вы могли исправить ваш круг жизни в тех сферах, где это нужно. Взгляните на самые высокие отметки, подумайте, Ваши качества позволили Вам достичь такого высокого уровня в этих сферах. Как бы Вы могли применить эти же навыки и качества там, где работа еще впереди. Задумайтесь также, какую из сфер вам легче подтянуть, где вы уже созрели для перемен, и начните именно с этой области. Я думаю, каждый увидит хоть что-то, над чем ему следует поработать.
Помните об этом упражнении, не выбрасывайте листок с выполненной сегодня работой, подпишите дату, составьте небольшой план развития сфер которые приходят в упадок, скажем, на ближайший месяц и установите цели, а после окончания намеченного срока выполните технику снова и увидите, удалось ли вам направить силы и добиться успеха в гармонизации своей жизни. Я постаралась подобрать для вас наиболее подробную иллюстрацию с объяснениями, но если нужно будет подробнее остановиться на содержании того или иного сегмента круга и данной техники, обращайтесь лично, буду рада всем помочь.
Автор: Кристина Язева
Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806
Е-мейл: typcialo@gmail.com
Задать вопрос автору
Ваше имя (обязательно)
Ваш email (обязательно)
Ваше сообщение
