20
ИюнТРЕВОГА: ПРИНЯТЬ И ПРОСТИТЬ
Люди, которые болеют ВЗК часто испытывают чувство тревоги, которая появляется на фоне установленного диагноза и частых обострений. Она является тяжелым бременем, что давит на грудь, путает мысли и является реальной проблемой, которая мешает прожить день полноценно и продуктивно.
Тревога – главный враг нашего хорошего настроения, позитивного мышления и счастливой жизни. Но есть способ, который может помочь с ней справиться.
Осознанность – ключ к тому, чтобы справиться с тревожным состоянием и негативными мыслями. Принимайте негативные мысли и позволяйте им быть, но используя способы ниже, переводите фокус своего внимания на другое, чтобы вернуться в спокойное состояние.
Рекомендую вам
Принять это состояние.
Техника дыхания 4-7-8.
Заземлиться.
Отдохнуть и восстановиться.
УТРЕННЯЯ ТРЕВОГА
Многим из нас – господам-невротикам, особенно хищно бывает утром. Всей этой утренней свистопляской с сильной мышечным напряжением, диким страхом, мыслями «лучше бы я вообще не просыпался» и другими ВСД-шным «радостями» (ВСД – вегето-сосудистая дистония, прим. Автора) мы обязаны гормону под названием кортизол.
В обычных людей, не страдающих тревожным расстройством, кортизола с утра так же больше, чем днем и особенно вечером. Так наш организм готовится к тому, чтобы утром мы встали бодрыми и быстрее смогли заняться делами.
Но тревожный человек, человек в сильном стрессе, и особенно тот человек, который болеет ВЗК, каждое утро бессознательно готовится к войне, просыпается уже с мыслями: «ну, все, сейчас начнется!» Поэтому кортизол производится ведрами.
В этот момент мы, ей Богу, способны пойти на медведя с голыми руками и «останавливать коня на скаку». Но наш страх заставляет нас замереть и трястись, как зайцы, тем самым растягивая кортизоловую бурю на часы.
Кортизол придет и сам, но к тому времени мы будем уже вымученные настолько, что сможем только лежать на кровати, предаваясь тоскливым мыслям о собственной горькой судьбе, а если что-то придется делать, все кажется каторгой.
Что делать? Организму нужно помочь утром избавиться от излишков кортизола. Без фанатизма, спортивные подвиги нам не нужны:
Друзья, напомню, что ни одна практика не работает с первого раза, тренируйтесь, неделю-полторы, и утром станет в разы легче!
Если вам кажется, что вам настолько плохо утром, что вы не справитесь, это говорит выученная беспомощность – вечная спутница тревожного расстройства. В тревоге ровно столько энергии, что мир перевернуть можно. Учитесь давать ей выход!
Автор: Кристина Язева
Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806
Е-мейл: [email protected]