Ищем выгоды от болезни … и избавляемся от проблемы

Я надеюсь, что вы читали мою предыдущую статью и у вас было время для того, чтобы разобраться с собой и поискать вторичные выгоды от вашей болезни. Если так, я очень рада. Если у вас не получилось, даю вам инструмент, с помощью которого можно себе облегчить эту задачу.

Итак, берем лист бумаги, ручку и выделяем себе время. Теперь успокойтесь и честно ответьте на следующие вопросы:

1. Какой самый худший вариант развития событий, если моя проблема уйдет прямо сейчас?
2. Какую пользу я получаю от своей болезни?
3. Что мне нужно делать, если сейчас решится моя проблема?
4. Что я могу потерять, если сейчас решится данная проблема?
5. Каким образом моя болезнь делает меня лучше?

Старайтесь отвечать максимально откровенно, раскрывая все вопросы. Рано или поздно вы сможете докопаться до своей «глубины» и найти корень проблемы.

ОК. Вторичные выгоды найдены. Что делать?

• Лучший вариант — это конечно обратиться к психотерапевту, так как работать с данной проблемой самостоятельно очень сложно. А сложность заключается в том, что человек не хочет признавать, что вторичные выгоды все-таки имеются. Если такой возможности нет, пробуем самостоятельно.
• Для начала подумайте, какими еще способами можно получать вторичные выгоды БЕЗ болезни? Это возможно, стоит только покопаться в себе.
• Каждое утро делаем упражнение «Зеркало». Умываем свое личико и говорим, глядя себе в глаза: «Я готова (в) менять ситуацию. Потому что люблю себя, свое тело, и благодарю его за те сигналы, которые оно мне посылает. Я созрела (л) отпустить все свои вторичные выгоды».
• Также вы можете вести дневник и записывать все свои выгоды, как только болезнь будет обостряться. Так появится возможность лучше проследить механизм своей психологии.
• Составьте план, который будет включать в себя практические шаги для достижения цели в борьбе с вторичными выгодами.

Практикуйте данные техники на протяжении длительного времени и следите за своим состоянием здоровья и ощущениями. Если заметите, что не движетесь вперед – все-же обратитесь к психотерапевту.

Ваша психологиня Кристина.

Автор: Крістіна Язєва

Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100003311839806

Е-мейл: typcialo@gmail.com